سلسة د -ابراهيم الفقي في تطويرالذات 1

سلسة د -ابراهيم الفقي في تطويرالذات 1

أما أن تتقدم للأمام وألا سحقك الآخرون.

وتناول الكاتب في مقدمته أشیاء رائعة منھا بأن ھذا الكتاب سوف يزودك بأحدث الأفكار والاستراتیجیات المعُدة لمساعدتك منھا :

-أن تجد حلاُ لكل التحديات الیومیة .
-أن تكتشف التركیب الفعلي الذي يجعلك مديراً ناجحاً .
-أن يكون تفكیرك أكثر إبداعا وأن تمتلك رؤية قوية .
-أن تصنع قرارات أفضل وتتكیف مع التغییر وتتحكم في التوتر وتصبح قائداً قوياً
-أن تدير وقتك بفعالیة .

والكتاب يحتوي على 12 مفتاحاً (فصلاً ) كل مفتاح يحتوي على ما يلزمه لتكون أكثر فاعلیة وقوة وھي كالتالي :

الأول :- القرار الطريق إلى النجاح
الثاني :- التحفیز القوة الدافعة للتمیز البشري
الثالث :- التغییر الواقع الحقیقي للحیاة
الرابع :- التوتر وضغوط العمل
الخامس :- الاتصال الطريق للقوة الذاتیة
السادس :- تحديد الھدف الطريق نحو السعادة والإنجازات
السابع :- إدارة الوقت القیمة الحقیقیة للحیاة
الثامنة:- القیادة الطريق لقمة الإدارة
التاسع:- بناء الفريق القوة المطلقة للمؤسسات الناجحة
العاشر :- التفويض الطريق نحو الحرية
الحادي عشر :-الاجتماعات أكون أو لا أكون
الثاني عشر :- التوظیف يصنع الاختلاف

اتمنى انكم توروني رايكم عشان نكمل وندخل في تفصيل كل مفتاح او فصل ...

المصدر: :::: منتديات أبو فروع :::: - من قسم: منتدى الحوار العام

---

sgsm ] -hfvhidl hgtrd td j',dvhg`hj 1

بتمنى انك تكملي لان البرمجة اللغوية العصبية علم قائم لحاله لا يعرفه الكثير من الناس وله الدور الفعال في تطوير الفرد والذات
وانا من المعجبين بالدكتور ابراهيم الفقي لانه فنان في القاء المحضرات وكملي لان هذا سيثري المنتدي وسوف تعم الفائدة ان شاء الله
ولكي جزيل الشكر

مشكوره صفاء.
وياريت تدينا رابط لننزل الكتاب
لنغوص في التفاصيل

انا طبعا" او ل مره اسمع الكلام ده احتمال لقصر منى فى التبحر فى امهات الكتب والرؤية لم تضح بعد خصوصا" لى ولكن شوقتنى لما هو اتى وبكره احلى
فكدى واصلى امكن نحصل لينا مفتاح

لك جزيل الشكر اختي علي طرحك مواضيع قيمه كما عوتينا دائما ... نحن في انتظار الكتاب ولك التحيه ...وفي انتظار كل جديدك... تقبلي مروري.... ودمتم

يديكم العافية اخواني [blink] يوسف [/blink]و( [blink]هيثم 2[/blink] )واختي [blink]سارا[/blink] على المرور ...

اوعدكم اني اكمل ..و لك ياسارا ما طلبتي عن قريب انشاء الله .

والاخ هيثم الزين ..انا بصراحة كنت متوقعة ردك من اغلب الناس لانه ده علم حديث . واتمنى انك تتعمق فيه لانه بصراحة فيه فوائد عديدة في كل نواحي الحياة ... ولان تطوير المجتمعات تبدأ من الانسان ,,,, فعلى الانسان ان يطور نفسه بالاول ( لا يغير الله ما بقوم حتى يغيروا ما بانفسهم ).

انتظروا التفاصيل بكرة.

[blink]التفصيل:[/blink]
المفتاح الأول
القرار الطريق نحو النجاح
"إن سر النجاح في الحیاة يكمن في أن يكون الإنسان مستعداً لأن يغتنم
الفرصة عندما تسنح له "
بنیامین ديزرالي
في ھذا المفتاح الھام يتناوله الدكتور الفقي في ٨ نقاط كالتالي -:
1قوة اتخاذ القرار -
لیس ھناك ما يثبط ھمتي ، فاستبعاد كل محاولة خاطئة لیس سوى خطوة أخرى
للأمام "
أديسون
وھنا يستعرض الفقي أھمیة صنع القرار وأن الشيء الذي أشترك في فورد وأديسون
وغیرھم من الناجحین ھو اتخاذ القرار وبذلك وجدوا طريقھم نحو النجاح المنشود .
ويبین الكاتب بأن السبب في بقاء الغالبیة من الناس في المنطقة الآمنة يكمن في
عدم اتخاذ قرارات جادة خوفاً من الفشل .
والقدرة على تغییر الأشیاء لا يكون ألا عندما تقرر أن تكون صانع قرارك .
2الأنواع الثمانیة لمتخذي القرار : -

"لیس ھناك من ھو أكثر بؤساً من المرء الذي أصبح اللاقرار ھو عادته الوحیدة "
ولیام جیمس
وھنا يستعرض الدكتور إبراھیم النماذج الثمانیة لمتخذي القرار بغیة التعرف على أي
منھم أنت فمعرفة أسلوبك في اتخاذ القرارات يعد أول خطوة لاتخاذ القرار السلیم :
أ- محب المخاطرة
ب- متجنب المشاكل
ج- المتردد
د- صاحب المنطق
ه- المحقق (كثیر الشكوك (
و -العاطفي
ز- الديمقراطي
ح - صاحب قرار (أخر لحظة (
ويبین الكاتب بأن المسألة تختلف حول أيھا أفضل ألا أن متخذ القرار الناجح ھو الذي
يتمتع بالمرونة فتارة ديمقراطي وأخرى عاطفي وفي أخرى خلیط من بعض النماذج حسب الموقف ٠
3عشرة أسباب تؤدي إلى اتخاذ قرارات خاطئة - : -
"ما أسعد المرء الذي يستطیع أن يستقصي أسباب الأشیاء" فیرجل
ويسترسل الدكتور إبراھیم الفقي في ذكر الأسباب العشرة بھدف الاستفادة منھا في القرارات المستقبلیة وھي :
أ- التوتر وضغوط العمل
ب- الإدراك الحسي ( من خلال سعیك لتدعیم وجھة نظرك وإحساسك الخاص (
ج- الخوف
د- الغضب
ه -مؤثرات خارجیة ( كالمثبطات (
و- التفكیر ضیق الأفق ( كالقرارات المتعجلة (
ز- المثالیة (بینما تتوقف لتفكر وتجمع المعلومات لقرار مثالي قد تفوتك الفرصة (
ح- عدم التنظیم وخلط الأولويات
ك- عدم الالتفات لضرورة سرعة اتخاذ قرار
ل- اتخاذ قرارات بناءً على ما تسمعه فقط .PDF created with
والآن يقول الدكتور الفقي حیث أنك تعلم مالا يجب علیك أن تفعله فلعلك تكون مستعداً لمعرفة ما يجب علیك فعله
4الوصايا العشر لاتخاذ القرار الصائب - : -
"إذا كان لديك ثمار اللیمون ، فعلیك بصنع عصیر اللیمون" يولیوس
وھنا وبعد أن تعرفت على أسلوبك في أتخاذ القرار ووقفت على الأسباب العشرة
للقرارات الخاطئة فقد حان الوقت لتتزود بالأسالیب الفعاله لیكون قرارك صائباً وھي
أ- تعود على اتخاذ القرارات يومیاً وبصورة متكررة .
ب- تعلم من خبراتك السابقة .
ج- علیك باستشارة الخبراء .
د- تخیل أنك شخص آخر ( النظر للقرار من وجھة نظر شخص آخر .
ه- لا تكن متحیزاً ( لمشاعرك وأحاسیسك .(
و- أحذر غرور المنصب .
ز- التنفیذ ( لا تتأخر نفذ .(
ح- كن مرناً .
ط -تجنب التعمیمات .
ي- المتابعة .
إذاً حیاتك المستقبلیة مرھونه بقرارات الیوم ....إبدأ الیوم وأصنع قرارات صغیرة وبسیطة وسوف تستطیع خلال فترة وجیزة أن تتسلق سلم النجاح .
5كیف تتخذ قراراً جماعیاً -: -
"الحیاة مغامرة جريئة ......أو لا شيء" ھیلین كلر
يذكر الكاتب نقاط ھامه لتكوين قرارات جماعیة كالتالي -:

أ - إبدأ بكتابة الموضوع بالتفصیل ٠
ب - وزع على الأعضاء ذلك وتأكد من فھمھم للموضوع ٠
ج - أطلب من الأفراد الأدلاء بتعلیقاتھم على الموضوع ٠
د -إجمع الأصوات على أكثر الحلول ملائمه مع الأخذ في الأعتبارالأسئلة التالیه :
كم سیتكلف الأمر؟ما ھي أسوأ الإحتمالات التي قد تحدث وكیف يمكن معالجتھا؟
ما ھو أفضل ما مكن تحقیقة وكیف تستمر فیة ؟
ما الآثارالقريبة والبعیدة المدى لھذا القرار؟
ه - وزع المسئولیات لضمان النجاح .
و - المتابعة بتنفیذ القرار وتحديد النتائج .
ومن ھنا يقول الدكتور إبراھیم بأن القرارسیكون راسخاً ومتین لیؤدي إلى النتائج
المرجوه .
6كیف تتخذ قراراً ملحاً -: -
"إذا لم تحاول أن تفعل شیئاً أبعد مما قد أتقنته ، فإنك لا تتقدم أبداً "
لمواجھة المشاكل التي تتطلب قرارات فورية لا تحتمل التأجیل يستعرض الدكتور
إبراھیم الفقي أسالیب ناجحة لقرارات أفضل وھي :
أ -أسلوب العجوز ( بن الحكیم (
ھنا تأخذ ورقة وتخطھا الى عمودين في أحدھا ( نعم ) والأخر ( لا) ومن ثم كتابة
الأيجابیات في عمود ( نعم ) والسلبیات في عمود ( لا ) ٠
وعلیه تكون الكفة الراجحه للعمود ذو العدد الأكبر ٠٠
ب - النظر الى المشكلة من وجھة نظر مختلفة :
أي أن تنظر إلیھا من زوايا مختلفة فمثلاً
الموقف.....................الموقف من وجھة نظر مختلفة
زيادة تكالیف الأعلان......................دعاية أكبر ومبیعات أكثر

ھام ^^^^ [B]^^^^
)عندما يكون لزاماً علیك أن تتخذ قراراً ملحاً علیك أن تكون أكثر تحفظاً وحاول
أن تحصل على أطول وقت ممكن قبل أن تصدر القرار(

7تقدير الذات وعملیة صنع القرار - : -
إن تقدير الذات حسب الدكتور الفقي ھو مفتاح النجاح ويعد العنصر الرئیسئ للحیاة
السعیدة
وتقدير الذات ھو الشعور بالسلام الداخلي مع النفس .
ويرى الكاتب بأن القرارات الصائبه ھي التي تنبع من المشاعر الطیبة ولیس العكس
والشعور بالقصور يعیق إتخاذ قرارات صائبه فبدلاً من ( لا أستطیع ( أستبدلھا ب( أنا
أستطیع (
ويتسلسل الدكتور إبراھیم كیف تبني تقديرك لذاتك -:
أ- لاحظ الأشیاء التي تقولھا لذاتك
ب - كرر ھذة التوكیدات كل يوم
- كل يوم يتحسن تقديري لنفسي
- أنا أكن لنفسي حباً وإحتراماً غیر مشروطین
- أستطیع إتخاذ قرارات بسھوله
- أنا صانع قرار ممتاز
ج - قسم عمرك الى ٣ مراحل كل مرحلة ١٥ عام-أكتب الآن ٣ قرارات صائبة إتخذتھا منذ أن ولدت حتى صار عمرك ١٥ عام وسجل كیف
آثرت ھذة القرارات على مشاعرك وحسنت من حیاتك ٠
15 عام - -كرر نفس الشيء في الفترة من 30
٤٥ عام - -كرر نفس الشيء في الفترة من ٣٠
ھنا يصبح لديك 9 قرارات تمنحك القوة إقرأھا من حین لأخر إبدأ الیوم وثق في ذاتك
وفي أھلیتك على النجاح ....
8عملیة إتخاذ القرارات - : -"عندما يتعلق الأمر بالأمتیاز ، فأنه لا يكفي أن تعرف ، بل يجب أن تحاول أن تحصل
على المعرفة ، وأن تستغلھا "
كونفبشیوس
في ھذة الجزئیة الھامة من الموضوع يقدم الدكتور إبراھیم الفقي كل ما تحتاجة لیكون
قرارك ناجحاً وصائباً
"إقض دقائق من وقتك ، وأدي ھذا الواجب لتبدأ من الیوم في صعود سلم النجاح "
أ - سجل ٣ قرارات سبق وأن أجلتھا ، حدد خطة العمل لتنفیذھا ، والوقت اللازم لكل
قرار .
ب - إبدأ الآن بالتنفیذ .........لا تتأخر .....لا تؤجل..... لا ضیر أن أخطأت فالكل يخطىء
.....المھم أن تتعلم من الأخطاء لقرارات أفضل في المستقبل .
ويختم ھذا المفتاح الدكتور الفقي بقوله :
)^^^^^كل نجاح عظیم بدأت شرارته الأولى بقرار^^^^^(
المفتاح الثاني
التحفیز ٠٠ القوه الدافعه للتمیز البشري
"إن كل أفعالك أياً كانت ھويتك ، أو أياً كانت الوظیفه التي تشغلھا تصدر عن عنصر
التحفیز بداخلك سواء كان ھذا التحفیز إيجابیاً أو سلبیاً "
إبراھیم الفقي
يتناول الكاتب ھذا المفتاح من خلال ٨ نقاط كالتالي :
1التحفیز ماھو ؟ وماذا يعني ؟ -
"إن المھمه الاساسیه التي تقع على عاتق المرء في حیاته ،ھي أن يحدث ويوجد
ذاته ،إنك عندما تكون محفزاً فاْن مستوى أدائك يكون في القمه والعكس صحیح "
آرش فروم
فالتحفیز يصدر عن رغبة لتحقیق ھدف معین أو عندما تواجھك تحديات وأنت تريد أن تحدث تغییرات نحو الأفضل فإنك ھنا تكون في قمة التحفیز فتسعى إلى تحقیق أھدافك دون عوائق أو إخفاقات .
2عملیة التحفیز -: –
"لعله من عجائب الحیاة أنك إإذا رفضت كل ما ھو دون مستوى القمة ، فإنك دائماً تصل إلیھا " سومرست ولیام
يستعرض الدكتور الفقي عملیة التحفیز لتتعلمھا وھي -:
-الرغبة فالتحفیز يبدأ برغبة لتحقیق حیاة أفضل
-التخیل تخیل أنك تحقق حلمك وأنك تعیشة بالفعل
-الحديث إلى النفس حدث نفسك بشكل يمنحك القوة ويستثیر ھمتك وقل أستطیع
-الفعل ( التنفیذ ( إحرص على أن تكون وتفعل لتحقیق ما تريد3أنواع التحفیز الثلاثة -: -
v "ھناك الكثیر من الأحتمالات لدى المبتدئین ، لكن ھناك القلیل لدى الخبیر" سوزوكي
أ - حافز البقاء الأساسي :
إن ھذا الحافز يغطي كل الحاجات الأولیة غذاء ،ماء ، ھواء
ويرى الدكتور إبراھیم أھمیتة لتكون مبدعاً ويقظاً محفزاً لذلك تخیل أن يصبح لك ھذا لحافز كل الوقت لإبداعك حینھا ستكون قوياً والنتائج ممتازة
ب - التحفیز الخارجي -:
ھذا التحفیز يأتي من الخارج فقد يكون من مقال قرأتة أو ندوة حضرتھا أو عبارة سمعتھا أو مدح تلقیتة وھذا..... ويرى الدكتور الفقي بأنة من سوء حظ البشر أن يعتمدون على ھذة التحفیزات للشعور بأنھم محط تقدير الآخرين
يقول جیمس " إذا ما كنت تنتظر مديح الأخرين ، فإنك سوف تصبح صیداً سھلاً للخديعة
"
ج - التحفیز الداخلي -:يعد ھذا النوع حسب الدكتور الفقي أكثر الأنواع قوة وإستمرارا في التأثیر والفاعلیة
لسبب وھو أنك تكون مدفوعاً بقوتك الذاتیة لتحقیق أھدافك السامیة ....
وھنا يذكر الكاتب ھذة التجربة للتحفیز الداخلي لذاتك أفعلھا وھي -:
أغلق عینیك
تنفس بعمق
تذكر خبرة مرت بك
حاول أن تعیشھا ثانیة كما لو كانت حقیقة واقعیة
تنفس بنفس الطريقة.......أشعر بنفس الأحاسیس التي مرت بك
كرر ھذا التمرين الى أن تتقنه .4
أسرع عشر طرق لأحباط المرؤوسین -: –"بینما أتقدم في العمل فإنني لا أھتم بما يقولة الناس ، لكن أعیر أھتمامي لما
يفعلونة " أندور كارينجي
العشر الطرق لإحباط المرؤوسین وھي -:
1عدم الأستقرار ( تغیر الأسلوب في الأدارة دائماً ( –
2رواتب غیر مجزية –
3الأذلال وسوء المعاملة –
4الآمال الكاذبة –
5الروتین –
6سوء المنتجات التي يقدمھا –
7الأھداف المتعارضة –
8توجیة اللوم –
9المحاباة –
10 سلوكك الشخصي –ي
قول الفقي بأنك إذا لم تجد نفسك ضمن بند أو أكثر من ھذة العشر فأنت في طريقك للوصول الى القمة ٠٠
5الفوائد الخمس لتحفیز المرؤوسین -: -
"إن أقوى شيء في العالم أجمع ، ھو فكرة جاءت في وقتھا" فیكتور ھوجو
الخمس الفوائد لتحفییز الموظفین وھي :
أ– إنخفاض معدل دورلان الموظفین ( تغیرھم (
ب – إنخفاض نسبة التغیب
ج – سلوك أفضل للموظفینPDF created with
د – تحقیق الأھداف
ه – الطاقة ( التحفیز يولد الطاقة (
6عشرون طريقة فعّالة لتحفیز الموظفین - : –
"أفضل طريقة لتحديد ما الذي يحفز الناس ھي أن تسألھم " ھارولد .ماك الیندون
وھي -:
المديح والتقدير وھناك قواعد لكي يكون فعّالاً وھي - :
- أن تقوم به علانیة بعد الأنتھاء من المھمة مباشرة
- الصدق
- لا تبالغ
- لا تنسى أن تفعل ذلك دائماً
- الجوائز / المكافأة
- التسابق
- الترقیة
- التدريب
- الثقة
- تحديد الھدف (الرجل العظیم ھو الذي يمكنة أنجاز عمله بواسطة عقول الآخرين (
- الأنجاز (إنجازات الیوم عبارة عن جھد الأمس (
- المصداقیة
- صنع القرار ( من خلال إشراك المكوظفین فیة (
- التفويض
- الإرتقاء والنمو
- سلوكك الشخصيفھناك طريقة رائعة حسب الكاتب لتحفیز الموظفین وھي :
-الأحتفاظ بالأبتسامة الدافئة
-الأنصات ألیھم
-دعوتھم بأسمائھم
-تحمّل مسؤلیة أخطائك لا تلقھا على الموظفین
-كن عادلاً
-أحرص على أن تطلعھم على ما يحدث من تغیرات
-أحترم وقتھم
-إظھر إھتماماً شخصیاً بمرؤوسیك
-الھدايا
-أعیاد المیلاد ( الأحتفال بأعیاد میلادھم (
-الأنتاج الجید
-أخلق أمامھم التحديات
7- خمس طرق فعّاله لتحفیز نفسك -:
"ھناك دائماً طريقة أفضل لأداء كل شيء ، علیك فقط أن تجدھا " أديسون
علیك أن تتعلم كیف تحفز نفسك حتى تكون لك القدرة على مواجھة التحديات بثقة
متناھیه وتحكّم كامل وھنا خمس طرق أوردھا الكاتب لتحفیز نفسك وھي - :
1تحديد الأھداف ( حدد ھدفك ...أفعل كل يوم شيء يقربك من الھدف ( –
2تنمیة الذات ( حاول الخروج من منطقة الملل والتبلد ) نمي نفسك . –
3إھتمامات خاصة مارس ھوايتك الخاصة لأنھا تقودك إلى حیاة مستقرة وأفضل . –
4نادي الأمتیاز فكرتھا أن تجد لك مجموعه من الأصدقاء في العمل أو خارج العمل –
تجتمع معھم كل أسبوع تتناقش معھم حول مواضیع معینه تھمكم فتجدوا لھا الحلول
فھي تنمي الذات وتقوي النقاش لديك .
5دفتر الأنجازات الیومیة ...سجل إنجازاتك الیومیة في دفتر ....إقرأة وبشكل دائم –
ومستمر
8البرمجة اللغوية العصبیة و التحفیز - : –
"إن الأنسان يصنع خطه بنفسة " بیكون
وھذة الأسترايجیة كالتالي -:
التنفس.... خذ نفساً عمیقاً وعد واحد ثم أخرج نفسك وعد حتى أربعة كرر ذلك ٥
مرات .
التصور.... تصور نفسك في قمة التحفیز .
الحالة العضوية ٠٠ قف وأجلس مع مراعاة أن يكون ظھرك في وضع مستقیم ورأسك إلى الأعلى
التأكید... قل لنفسك أستطیع أفعل ذلك ٥ مرات ثم كرر ذلك بصوت مرتفع .
المشاعر ....أجعل التأكید السابق حقیقة تشعر به كل حواسك .
قبضتك ....الآن ضم قبضتك ، أرخھا ، ثم ضمھا كرر ذلك عدة مرات الآن عندما تريد أن تضع نفسك في قمة الحفیز والأستعداد ، ضم قبضتك .
كانت ھذة خلاصة ھذا الفصل ( المفتاح الثاني ( ويختم الدكتور الفقي ھذا
الفصل بمقولة بابلیلیوس سیرس
"قد يتقبل الكثیرون النصح، لكن الحكماء فقط ھم الذين يستفیدون منه "
:idea
:
قرر أن تكون محفزاً ممتازاً
المفتاح الثالث
التغییر ٠٠٠٠٠٠٠٠٠٠٠ الواقع الحقیقي للحیاه.
"أنما يثیر قلقي ألا أتحسن في مجالات تفوقي ،ألا أستفید في مجالات تفوقي ، ألا
أستفید من كل ما درسته، أن أعرف ما ھوالشيء الملائم والصحیح ، لا أستطیع أن
أتغیر لأحققه وأن أكون غیرقادرعلى معالجة مواطن إخفاقي وعجزي" كونفیشیوس
يھدف الدكتورالفقي إبراھیم من طرح ھذا الفصل بتزويدك بالمھارات الفعّاله التي تمكنك
من مواجھة التغییر، والتأقلم معه ،والتي تساعدك ،على أن ترحب بالتغییر،وأن تتقن
فنونه ، فكلما عرفت المزيد عن التغییر وجعلته جزءا من حیاتك الیومیه، يمكنك أن
تحقق المزيد من النجاح والإبداع وأن تصبح أكثر ثراء ويتناول الدكتور إبراھیم الفقي ھذا الفصل في مجموعة من النقاط كالتالي ::
1- منطقة الراحه والتبلد -:
"إن لكل إنسان الحق في أن يغامر بحیاته في محاوله منه لإنقاذھا" جان جاك
روسو ..
التغییر سنه كونیه فھو المفتاح حسب الكاتب لتحقیق النجاحات والمكاسب
وھوالسبیل للنمو والتقدم والوصول إلى آفاق جديده ، ويرى الدكتور بأن الكثیر من
الناس يقاومون التغییر لأنه يخرجھم من منطقة الراحه والتبلد ولعل الخوف من المجھول يجعل الكثیر والكثیرجدا يفضلون التقوقع في تلك المنطقه ..
2- الأاسباب الخمسه التي تجعل الناس يكرھون التغییر -:
"لیس ھناك شيء باقٍ سوى التغییر" ھرقل
يرى الدكتور إبراھیم الفقي بأن قیمنا ومعتقداتنا تؤثرعلى سلوكنا نحوالتغییر، وتشكل
ردود أفعالنا تجاھه ويقدم الكاتب في ھذه الجزئیه من الموضوع الأسباب الخمسه التي تجعل الأخرين يكرھون التغییروھي :
أ – الشك : يقول شكسبیر " إن شكوكنا تخوفنا وتجعلنا نخشى الأشیاء التي كان
بإمكاننا أن نكسبھا "
ب - المخاطره: يقول جون كنیدي"إن أي برنامج عمل ينطوي على الكثیر من المخاطره والتكلفه ، لكنھا أقل بكثیرعما قد ينجم عن الأعمال المريحه الأمنه من سلسلة الأخطار والتكالیف طويلة المدى" ٠
3 التعود:- يتعجب الكثیر من الناس لماذا لم يحققوا نتائج أفضل وھم يكررون نفس
الطريقة ٠
4- الخوف :- من يعیش في الخوف لن يكون حراً أبدا ٠
5- الرفض الأجتماعي:- من الأسباب الھامة وراء الھروب من التغییر يرجع إلى عدم تأيید الأخرين لذلك ٠
3- المبادىء الخمسة التي يجب إتباعھا عند إحداث أي تغییر - :"إن كل ما صنعه الإنسان ، بأمكانه أن يغیره" فريدريك مورفینسون ٠
يقدم الدكتور الفقي خمس خطوات يجب أتباعھا حتى تستطیع أن تتقبل التغیر و ترحب به :
أجعل التغییر قاعدة أساسیة في حیاتك ، وأيضاً في حیاة فريق عملك
إمنح فريقك ونفسك شعوراً بالحرية ( لاتتقید بسیاسات معقدة (
إنقل مرؤوسیك بین الأقسام المختلفة بناءاًعلى قاعدة منظمة ٠
غیّر مأماكن الأشیاء من حول
إجعل إجتماعك يأخذ شكلاً جديداً
4كیف تجعل فريق عملك يتقبل التغییر ؟ -
"خطوة أخرى للأمام ، وأن الأنسان المخاطر ھو الإنسان الحر " مثل صیني
أ- ضع خطة مفصلة
ب -ضع لھا إطاراً زمنیاً
ج-ضع شرحاً وافیاً للخطة بطريقة واضحة
د- أعرض ھذا الشرح بطريقة إيجابیة
ه- وضّح ما سیحدث من تغییر بالتفصیل وأثرة المتوقع
و - أعط نسخة لكل عضو
ز - توقع الإعتراضات المحتملة وأستعد للرد علیھا
ح - كن مستعداً لتقبل النتائج
ط - كن متواجداُ ( المشاركة معھم (
ك - نحمل المسئولیة أياً كانت النتائج
ل - تابع شئاً فشیئاً
م - كن مرناً 0ويختتم الدكتور الفقي إبراھیم ھذا الفصل بقوله حاول أن تخرج من منطقة الراحة لأنھا
منطقة میتة ٠٠٠٠ تكیف مع التغیییر وتعلمه ٠٠٠ كن صديقاً له 00
إتقن فن التغییر
المفتاح الرابعالتوتر وضغوط العمل ...التحدي البشري وقود النجاح
لیس في مقدورأحد أن يوجد الغضب أو التوتر بداخلك فإنك وحدك المسؤل عن ذلك من
خلال الطريقه التي تسوس بھا عا لمك "واين و.داير
1أسباب التوتر في أيد ينا نحن .. -"إن كل ما حققته لیس سوى نتیجه لكل ما كنت تفكر به "بوذا
يرى الدكتور الفقي بأن التوتر يؤثر على الناس بإختلاف ھوياتھم، ووظیفتھم ، وبیئتھم
.ونحن نعمل بجد طیلة حیاتنا من أجل أن نشعر بالتوترفمثلاً تمنیت أن تعمل في وظیفة راقیه وأن يكون لديك سیا رة ومسكن وغیرھا فإذا تحققت لك أمنیاتك فاءنك تعود الى نقطة البدايه وتطلب المزيد والتوتر مرافق لك في كل ذلك فھو يختلف بإختلاف النا س وھمھم فمنھم من يساعده لتحقیق المراد فیما آخرون يؤدي بھم إلى الشعور بالإحباط والیائس .
2أيھماأفضل: القلیل جداً ام الكثیرجداً .. -إن الحیاة لیست فقط أن تكون حیاً، بل أن تكون بصحة جیده" مارشا ل
[يتساءل الكاتب بقوله ھل التوتر مفید أم ضارا لنا ؟
ويرى الدكتور الفقي بأن التوتر يقلل من إنتاجیة الفرد ويفقده التركیز والثقه في النفس بینما التوتر القلیل جداً يفقد الثقه وعدم تقدير الذات .
ويرى بأنه لیس في مقدورنا التوتر لكن يمكننا التحكم فیه .
لذلك فأنت بحاجه لأن يكون عقلك الواعي مدركاً للأمر، حتى يستطیع عقلك اللا واعي أن يدافع عنك ضد التوتر وسوف يكون ذلك بطريقة آلیه .
بھذه الطريقه سوف تستطیع ان تنعم بحیا ة سعیدةلأانك سوف تخضع التوتر وتوظفه لتحقیق أھدافك ومنه الوصول إلى النجاح المنشود .
أسباب التوتر - : [u]3 - "لیس ھناك توتر في العالم ، لكن ھناك أناس يفكرون في أشیاء تدعو للقلق " د /واين
وداير
]
يستعرض الدكتور إبراھیم ھنا ٤ خصائص رئیسیه حسب د. بون .ھوارد يمكن أن تؤدي
الى التوتر عند المسئولیه التنفیذيه وھي :
العجز) أكثر أنواع الألم مرا رة عند المرء ، ھو أن يملك الكثیر من المعرفة ، ولكنه لا
يملك القوة (
الشك وعدم التأكد
الإجھاد في العمل
الألحاح الأشیاء الملحة تتسبب في الكثیر من الضغوط
ويذكر الدكتور الفقي ٧ أسباب أخرى يراھا ھو وھي :
1- إفتقاد السلطه
2الترقیه (إذا لم يشعر بالاطمئنان على المستقبل ( -
3- الوحدة
4- عدم التنظیم
5- المظھر
6الألآم الجسمیه -
7الألآم العاطفیه (النفسیه .( -
4علامات التوتر - : -
[/font] "أصغ الى بدنك لأنه يخبرك بكل شيءعن القتله الصامته " د/الفقي إبراھیم
بعد معرفة الأسباب يستعرض الكاتب العلامات وھي :
فقد الشخصیه
إرتفاع صوت ضربات القلب
الأفراط في الطعام
العدوانیه
الصداع
الأحباط
عدم الاھتمام بالانشطه المختلفه
الغضب
الأرق
الأنھماك
مشاكل بالرقبه والظھر
والقائمه يمكن أن تطول لكن على المرء أن يسرع بالمعالجه .
5تركیبة الدفاع عن النفس ضد التوتر - : -
"الرجل العظیم يكون مطمئناً، يتحرر من القلق ، بینما الرجل ضیق الأفق عادةً مايكون
متوتراً" كونفوشییوس
إلیك بعض الطرق الموجھه من الكاتب لمواجھه التوتر والتغلب علیھا وھي :
التفويض : تفويض المھام الروتینیه لغیرك تمنح نفسك المزيد من الوقت ٠
التنظیم : نظم نفسك ٠
العمل بروح الفريق (في ظل الجماعه ) ٠
توقع المواقف التي قد تسبب التوتر ٠
إحذر التحدث مع النفس بطريقه سلبیة ٠
: - 6- أجل التوتر بتوجیه الأسئله الأتیه إلى ذاتك
وھي :
ماھو أسوأ شيء يمكن أن يحدث لي ؟
ماھو أفضل ما يمكن ان يحدث لي ؟
ماذاھقد يحدث لي؟
قل لنفسك سوف أعتني بھذا الأمر ٠
سجل المشكله .. وخمسه حلول ممكنه لھا ٠
لا تشغل نفسك بمشكله قد تحدث في خلال شھر ٠
7إستراتیجیة دفتر الأنجازات الیومیه .: -
أحضر دفتر وأكتب فیه إنجازاتك الیومیه وأحرص على تحقیق ولو شيء واحد لیضمه ذلك
الدفتر حینھا ستفكر في صناعاتك الإيجابیه ودوافع قوتك ٠٠٠
8الأعلى:.إتخذ لك مثلاً شخصاً تعجب به . -
أتخذ لك مثلاً تعجب بة وحاول أن يكون محفزاً لك للقضاء على التوتر ٠
9نظام التنفس ٤ ٢ ٨ -: -
إجلس وركز إھتمامك على تنفسك
خذ نفسّك عن طريق الأنف ببطء وعد حتى . 4
إحتفظ بنفسك وعد ٢
أخرج النفّس ببطء من الفم وعد ٨ ثم قل أسترخ الآن
.:P كرر ھذا لمدة ١٠ مرات على الاقل
10 راحة ذھنیه لمدة ١٠ دقائق - : -
إسترجع في خیالك وقت كنت فیه في قمة الإسترخاء،إجلس او تمدد بشكل مريح ، ثم
قم بأداء التمرين ٤ ٢ ٨ أغمض عینیك سافر بخیالك الى المكان المفضل لديك تخیل
أنك ھناك بكل حواسك ثم ركز على نفسك 0
11 التمارين الرياضیه - : -
ھناك وصفه رائعه ذكرھا الدكتور إبراھیم جربھا .:تنفس بنظام ((تنفس الطاقه ((
خذ نفساً عمیقاً، إملا رئتیك بالاكسجین ،ثم إطرد الھواء كما لوكنت تطفىء شمعه
كررذلك ل ٥مرات .
تمدد لمدة ٥ دقائق
إمشيء في المكان 5 دقائق
إجري ببطء في المكان
ثم قم ببعض تمارين الضغط إن أمكن
. 12 الاھتمام الخاص مارس ھواياتك المفضله 6 -
يقول الدكتور يجب أن تمارس ھواياتك المفضلة كالقراءة والطھي واللعب وھكذا فذلك
[/color] يريح النفس ويطرد التوتر ٠٠
13 نظام الفقي للإسترخاء - : -
"لايھم من أين أنت أتِ،فكل مايھم ھو أين تريد أن تذھب " د / إبراھیم الفقي
أ - فكر في مشكله تثیر قلقك اغمض عینیك
تذكر رقم تلفونك ، قله بصوت مرتفع ٠
قل رقم تلفونك مرة أخرى بالعكس بصوت مرتفع
تخیل كلمة مونتريال أو البلد التي أنت بھاأمامك ،قل الكلمه بصوت عال ،أعدھا
بالعكس بصوت عال .
ب - أفرد ذراعیك أمامك ،وأحفظھا بقوه ، أستمرفي ذلك بقوة أكثروأكثر ٠
الآن إرخ يديك ،كررھذا التمرين ٥مرات .( ھذا التمرين يساعدك للتمرين الطاقه السلبیه
)
:- ج - تنفس بطريقة ٤ ٢ ٨
اغمض عینیك ...ركز على نفسك
عد بذھنك الى الوقت الذي كنت فیه في قمة الإسترخاء عش تفاصیله وبدقه
عندما تكون في قمة إسترخائك في ھذه التجربه المس أبھمك بأصبعك الأوسط من
يدك الیسرى
ھذه ھي المسه التي ستحضرإلیك الإستجابه كلما لمستھا (ملاذ الاسترخاء (
تنفس بطريقة ٤ ٢ ٨. ارخ وفكك مخك .
د - إستراتیجیة الإسترخاء -:
أثنا الشعور بالراحه وأمتلاك ملاذ الإسترخاء ركز على مايلي ...كن مد ركاً وواعیاً بكل جزء في جسمك ......قل انا في كامل الإسترخاء ٣مرات ....
ه - الأن بإمكانك أن تختبر ملاذ الإسترخاء .....إفتح عینیك ببطء ......ألمس ملاذ
الإسترخاء [.ماھي النتیجه(
و - إذا لم تجد ملاذ الإسترخاءعد الى النقطه ٣وكررھا .
ز - كرر عملیة ملاذ الاسترخاء .
ح - مارس ھذه العملیه يومیاً .....
ويختتم الدكتورالفقي ھذا الفصل بقوله لیس كافیاً ان تعرف كیف تتعامل مع التوتر، بل يجب أن تفعل شيء حیاله وتكون ايجابیاً...


سنكمل انشاء الله من المفتاح الخامس

اتمنى الفايدة للجميع

مشكورة على هذا الجهد المقدر ونتمنى المواصلة في هذا الموضوع لما فيه فائدة الجميع

شكرا صفاء نورتينا في نتظار المزيد

مشكورة على هذا المجهود الجبار
وتقبلي مروي ودمتـــم