هناك أطعمة من شأنها أن تساعد على فقدان الشهية واهمها الأطعمة التي تحتوي على ماء وألياف اكثر هي الأنسب للحد من الجوع، فتناول طبق من السلطة يشعرك بالامتلاء مع عدد قليل من السعرات الحرارية، وهي تسبب تمدد المعدة ثم تفرغ بشكل بطيء، بالإضافة الى العامل النفسي عند رؤية طبق كبير من السلطة يشعرك بالاكتفاء والشبع.
كما تساهم البروتينات مثل اللحم الخالي من الدهون والدجاج والسمك والبيض على الشعور بالامتلاء. او شرب كوب من الحليب بدلا من المشروبات الأخرى المحلاة.
واليكي 10 من اهم الأعشاب والخضروات التي تساعدك علي انقاص وزنك :
1- الفلفل الأحمر الحريف .
2-القرفة .
3- الفلفل الأسود .
4- الشاي الأخضر .
5- الخردل .
6- الكركم .
7- الجينسينغ .
8- الكرفس .
9- البردقوش .
10- الزبادي المنزوع الدسم .
huahf ,oqvh,hj jshu] td Ykrhw hg,.k