نام بسرعة وبدون اي متاعب؟
 

السلام عليكم


الاخوة الكرام لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .

الخطوة الاولى : الوضوء
الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم
الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .
الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.

وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه
الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره

ومجربه الطريقه ....

جرب بعد زلك انتظر ردكم..........
ودمتم

الله يديك العافية ....
فعلا طريقة تخليك تستمتع بالنوم ..
تقبل مروري..

لكم جزيل الشكر اختي [blink]صفاء [/blink]....اخي [blink]عبدالخالق[/blink] علي مروركم الرائع ....ودمتم

شكرا يوسف (بس مرهونه بالتجربه نجرب ونديك خبر طوالي))

اهة يااخوي يوسف بعد النومـــة شوف لينا حل

للاحــــــلام المزعجة البتقطع النومة

تقبل مروري

ههههههههههه لكم جزيل الشكر اخوتي علي مداخلاتكم الرائعه.....دوما في الانتظار ....ودمتم

انشاء الله اخي عادل.....تسلم علي مرورك الرائع ......ودمتم

كلامك جميل واتمنى ان اكون سعيد الحظ
لاني وجدت الطريقه المثاليه للنوم باكرا
وحكايتنا حكايه مع الارق والسهر يايوسف
واليوم سوف نجرب ونرى وعسى ولعله
خير انشاء الله . تقبل مروري ودمتم